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职场压力是在职人员都会遭遇的问题。职场压力如果过大，不但会影响工作效率，也会给身心健康带来负面作用。那么，职场压力具体有哪些表现呢？我们又该怎样去缓解职场压力呢？

首先，职场压力主要表现为以下几个方面：

工作量较大，加班情况较为频繁。这样会使得身心处于疲惫状态，进而对工作效率以及生活质量产生影响。

工作环境存在不佳的情况。像噪音这种情况，会对身心健康产生负面影响；像空气污染这种情况，也会对身心健康产生负面影响；像人际关系紧张这种情况，同样会对身心健康产生负面影响。

职业发展遭遇阻碍。例如晋升没有希望，工资待遇存在不合理的情况等，这些状况会致使人们感到前途一片迷茫，并且会产生挫败的感觉。

工作和个人兴趣不相符。这样会使得工作热情逐渐降低，进而产生职业倦怠的情况。

工作存在不稳定的情况。比如会担心被裁员，还有合同到期等状况，这些情况会使人产生不安全感。

家庭和工作难以达到平衡。像照顾家人以及孩子的教育等这些问题，会使人分心，进而产生压力。

职场竞争较为激烈。倘若担心自身职位被他人替代，或者面临业绩考核等情况，便会使人产生紧张的情绪。

其次，如何缓解职场压力呢？以下方法供大家参考：

保持积极乐观的心态，对工作和生活中的困难与挑战进行对待，从而调整心态。

做好时间管理这件事。要将工作和生活进行合理的安排，以此来提高工作效率，并且减少加班的情况。

通过学习以及参加培训等途径来增强自身能力，提升自己的业务能力，同时提升自己的综合素质。

建立良好的人际关系。要与同事保持良好沟通与协作，也要与上级保持良好沟通与协作，还需与下属保持良好沟通与协作，共同营造和谐的工作氛围。

保持良好的作息时间，这属于健康生活方式。注意饮食营养，也是健康生活方式的一部分。适当锻炼身体，同样是健康生活方式的体现。培养兴趣爱好，亦是健康生活方式的内容。

学会放松。在休息时间里，开展一些合适的休闲活动，像是去旅游、看电影或者听音乐等，这样可以减轻压力。

求助专业人士，例如心理咨询师，他们能为你提供专业建议；求助职业规划师，他们也能为你提供专业指导。

保持心理平衡。要学会自我调适。对待工作中的不公平和挫折时，需保持冷静和理智。

9、增强心理素质。培养抗挫折能力，提高自己的心理承受能力。

合理规划职业发展。依据自身的兴趣与优势，制定恰当的职业发展目标，防止盲目地去追求。

职场压力是每个在职人员都会遭遇的问题。我们需学会恰当面对职场压力，运用有效的方式来舒缓压力，以此保持身心的健康，提升工作效率与生活质量。并且，企业和社会也应关注员工的职场压力，施行相应的举措，为员工营造一个优良的工作环境，一同推动社会的和谐发展。