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职场环境犹如战场，众多职场人士常面临重重压力。过大的职场压力对身心健康造成显著影响。因此，在日常生活中，建议职场人士重视减压。实际上，缓解职场压力的方法众多，其中饮食疗法尤为普遍。那么，如何有效缓解职场压力？又该如何实施职场减压措施呢？

1、职场压力如何缓解

1、形成正确认识

首先，我们需要对压力有一个准确的理解。我们要明确压力的真正含义，以及它存在的必然性和重要性。特别是，我们不仅要看到压力的负面影响，更要认识到它所带来的正面效应。

其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所

不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处;

2、改变自己个性不足

过度追求完美，导致在职场中对他人和自己都极为严格，这往往成为痛苦的源头。我们应当学会始终怀有一颗平和的心态，不宜将目标设定得过于遥不可及，应根据自己的能力去行动，并且适时调整目标，这并不意味着是软弱的表现。

3、调整好心态

任何事物都应从正面角度去解读，乐观和悲观可以说是人们对成功与失败进行诠释的两种截然不同的态度。乐观的人将失败视为可以扭转的局面，因此他们能够化险为夷，最终取得胜利；而悲观的人则认为失败是由其固有的本质所决定的，他们对此感到无计可施。这两种截然不同的观念对人们的生活质量产生了直接且深远的影响。

4、提高适应环境的能力

在当今这个竞争白热化的社会，生存法则即是适者生存。这里不可避免地存在诸多不公平、不合理、不适应和缺乏人情味的现象。然而，对于个人而言，这样的环境却是无法改变的现实基础。我们唯有学会适应，适时调整自己，不可沉溺于抱怨命运不公或遭遇不良之人，以免心生怨气。

2、职场减压该怎么做

1、睡眠减压

充沛的精力是抵御压力入侵的关键，而充足的睡眠则是不可或缺的保障。美国心理学会的专家们提出了独到的建议：当外界噪音干扰睡眠时，可以人为地制造一些“白色噪声”，例如让电视机以低音量持续播放，以掩盖那些令人烦恼的噪音。此外，睡前适量进食一些小零食，可以避免夜间因饥饿而醒来。

金枪鱼、鸡精炒肉、香蕉、温热牛奶以及中草药泡制的茶饮均能助眠。高脂肪及辛辣食品在消化时可能导致难以入睡。

若睡前思绪纷飞，不妨在床头摆放一台录音设备或一本笔记本，如此一来，涌现的灵感便可即时捕捉并记录，无需担忧翌日醒来时记忆的流失。

2、暴力减压

携带一只小巧的皮球，在心情低落时悄悄地揉捏一番。美国有一家专门为男性上班族提供心理舒缓服务的网站提出建议，可以随身携带一个网球、橡皮球或其他类似的物品，当压力累积到需要释放时，悄悄地挤压它们，这样做远比掐同事的脖子、在众人惊愕的目光中疯狂撕扯废纸或捶打桌子来得明智。

在法国，传闻存在一家“减压餐厅”，在那里就餐者得以随意推翻餐桌、折断椅子。在北京某外企的办公室一隅，也摆放着众多流氓兔玩偶，供员工们尽情发泄。据北京的一项调查数据显示，高达84%的男性受访者观看了2006年的世界杯足球赛，而女性观众的比例也超过了女性总数的一半。这表明，那些允许情绪充分释放的比赛，正逐渐受到越来越多人的喜爱。

3、食物减压

最新医学研究揭示，某些食物在缓解压力方面展现出显著效果。例如，富含DHA的鱼油便是一大助力，其中鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼以及鲐鱼均是其重要来源。

硒元素具有显著的减压效果，金枪鱼、巴西栗以及大蒜等食物中都含有丰富的硒。维生素B族中的B2、B5和B6同样对减压有益，通过增加谷物摄入便可加以补充。在忙碌的工作中，小憩时喝一杯冰咖啡，能有效缓解心情。在饮食上稍加注意，实则轻而易举。

当然啦，若是应酬频繁，难以合理安排饮食，或者吃得过多，胃部已满，那么可以随身携带一些维生素片或鱼油丸等补充品。然而，专家们强调，仅靠食物或维生素来缓解压力，必须坚持不懈，养成每日服用的习惯，经过一个月的时间，效果便会逐渐显现。