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工作负荷

日复一日的辛勤劳作，持续的过度负荷，还有知识的快速更新，都迫使你持续应对、补充，并迅速掌握新知。尤其是当你不幸碰到了一个不太通情达理的领导，他们要求你在极短的时间内完成大量工作时；又或者，当你的家庭同样需要你的投入，你的爱人、孩子都与你息息相关时；还有新一批年轻同事加入公司，与你一同竞争某个职位时，这些压力交织在一起，你又将如何作出抉择？又将如何调试你的心情？

人际关系

各个组织内部都充斥着错综复杂的人际交往。下属可能对上级的授权产生误解，同事间缺乏信任，领导风格不当导致工作环境不融洽。身处其中，人们常感到心理上的疲惫，尤其在处理这些关系时，若不得不采取与自身价值观相悖的行为，这会不会在你的心理上引发冲突和困惑？

职位升迁

在业绩斐然，获得破格晋升两级之际，内心的压力也随之急剧上升。由于职业道路过于顺畅，同时面临的问题也层出不穷，甚至超出了个人所能驾驭的范围，不禁开始怀疑自己是否真的能够胜任，心理压力沉重；另一种情况是，由于竞争激烈，仅有的一个晋升机会却再次与自己失之交臂，感受到被人忽视的压抑，对工作目标感到迷茫。

环境压力

众多学子梦寐以求能在俯瞰碧空白云的摩天大楼中就业。然而，日复一日身处此类办公空间的职场人士，却时常渴望摆脱这样的束缚。研究表明，办公楼内的氛围构成了无形的心理压力，密闭的空间让人容易感到焦虑和疲惫。这种隐形的压力同样可能导致身心不适。

面对职场压力要明确三步

第一点，保持冷静、让其锋芒

面对同事或上司的指责，不管谁占理，我们首先应保持外表的沉默和内心的镇定，避免加剧冲突。在此，我建议借鉴对待孩子的策略：当孩子情绪失控时，家长若一味劝慰，孩子可能哭得更凶；而若采取“冷处理”的方式，往往能迅速平息孩子的怒火。他言你语，相互指责，只会导致众人的血压直线上升，对解决实际问题并无裨益。

第二点，有则改之、无则加勉

沉默过后，接下来的行动是耐心等待对方的回应。有时，表现得稍微迟钝并非坏事。至少，这样做显得更加有涵养，并且为自己留出了深入分析问题的空间。同时，内心深处要剖析被批评的缘由。这些原因大致可以分为三类：可能是自己的失误、也可能是客观条件所导致、亦或是上司心情不佳。经过仔细分析，采取恰当的应对措施。如果是自己的过错，那就坦率地承认，并确保下次不再犯同样的错误。吸取教训的同时，若能确保今后不再犯相同错误，这一点相信每个人都能明白。若问题源于客观原因（责任不在己方），则无需与对方争执，最终事实会证明一切。此外，给予他人面子，对我们来说既有益处也无害处。若老板情绪失控（譬如前面所提及的GIP老板），那便如同走在街上遭遇一只狂吠的狗，难道我们也要对狗狂吠吗？当然不必，更无需过分在意。

第三点，明确目标、决胜职场

正如先前所述，有效应对压力的关键在于“清晰界定个人职业发展的方向”。当事务繁杂，压力随之增大，工作自然变得繁忙，然而，只要我们确立了职业目标，忙碌便有了意义，变得更有成就感。反之，若缺乏明确的目标而盲目忙碌，则可能陷入“压力越大，失误越多，失误越多，自信越低”的恶性循环。

设定一个为期三年或五年的规划，无疑是确立目标的有效途径。若我们目前是初级程序员，不妨思考需花费多少时间才能晋升至高级程序员的级别；而若是高级程序员，我们又将如何规划，以在多长时间内攀升至架构师或系统分析师的岗位？立即着手设定个人目标吧，这犹如在幽暗的山洞中行走，只要知晓不久的将来便能见到光明，即便此刻再深陷黑暗，也能坚守至终。设定目标后，即便面临巨大的工作压力，我们亦能勇敢承担，因为那灿烂的未来正等待着我们去迎接！

在职场中奔波、面对压力时，我们若能准确剖析压力的来源，确立明确的工作目标，并采取有策略的应对措施，必定能在职业道路上取得显著的成绩。