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病情分析：

职场压力调适：

得形成正确的认知，要调整自我的心态，需善于应对工作，能尽情享受生活，还得掌握减压技术。

1、形成正确认知

须对压力持有正确认知，认知压力的本质究竟是什么，认知压力的必然性以及必要性，特别是不但要认知其消极方面，而且要认知其积极方面。著名心理学家罗伯尔讲得妙：“压力恰似一把刀，它能够供我们使用，也能够将我们割伤。这取决于你握住的是刀刃还是刀柄。”。

2、调整自我心态

禅宗有这样一句名言，那就是“风也没动”，再就是“帆也没动”，而其实是“心动”。心理学家讲，你眼中所看到的那个世界，乃是你心里想要看到的世界；你所做出的反应，不单单只是外部因素的引导作用，同时也是内心欲望的促使推动。所以说，想要缓解压力呀，确实真的需要在外部去营造出一个宽松的环境；更加愈发需要在内部拥有一个良好的心态呢！

3、善于应对工作

放弃工作专门着眼于谈减压，工作压力是减轻了，可生活压力却随之而来，发展的压力也跟着出现了。这就好比是那种“按下葫芦起了瓢”的情况。工作是绝对必要的，我们所制定的全部减压举措，只有在能够保持不低于当前绩效、甚至是超越现有绩效的条件下，才具备现实意义，才存在可行性。也就是说，要是我们的工作效率以及效益能够变得更高，压力自然而然就会有所减轻。

4、尽情享受生活

人存活于世必然得开展工作，唯有进行工作才能够为社会缔造财富，唯有开展工作才能够获取用以维持生计的办法，只有身处工作当中，人才可以锻炼自身，使自己得到发展。然而工作并非是生活的全部内容，生活并非是为了工作，而工作却是为了生活。要是仅仅为了工作去生活，那么我们人类就变成了被异化的对象。正确的人生态度应当是：工作的时候专心工作，生活的时候尽情生活。并且要把享受生活而非拼命工作当作人生的目标。

5、掌握减压技术

人类身为一种颇为奇特的动物，在认识层面已然想通的事情，于行为层面却未必能够做到。举例而言，在烟民群体当中，占据绝大多数份额的人针对于吸烟这种行为心怀深恶痛绝之感，然而却又对此毫无办法。处于这样的时刻，便需要借助于其他技术所给予的帮助。以下为诸位呈现几种心理减压技术，我不清楚究竟是哪一种，不过可以确定的是，其中必定会有某一种能够于不同的程度之上，为您减轻压力，为您实现放松给予切实有效的支持。

经常使用的方法： 理智情绪法 宣泄法 自我催眠法 瑜伽法