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一、职场压力大如何缓解

1、将压力转变成动力

当我们面临工作压力，想要放弃时，不妨深入思考，我们的工作意义何在，我们究竟渴望何种生活？事实已经证明，若不投入时间和精力去创造理想中的生活，我们终将不得不花费更多的时间去逃离那些我们不愿过的生活。因此，明确自己的目标，将压力转化为前进的动力。

2、要不断提升自己

压力有时源自于工作超出了个人能力所及，又或许明明知晓自己无法胜任或在极短时间内难以完成，却仍强迫自己硬撑，这往往在不知不觉中给自己施加了巨大压力。因此，在职场生涯中，我们需持续增强个人能力，并且努力改善自身性格短板，以便在面临挑战时能够处变不惊。

3、处理好人际关系

遇到一位优秀的上司和融洽相处的同事实属幸运，然而职场生活中，人与人之间摩擦在所难免。切勿抱怨，抱怨并不能解决问题。既然我们无法改变现状，不妨试着调整自己。学会适应环境，适时调整心态，与同事、领导和谐相处，这样工作氛围才会更加融洽，心情也会愉悦，从而减轻压力。

4、至少有一个爱好

工作理应张弛有度，经历了一段高强度的工作后，我们应当懂得休息与放松，务必留出时间从事工作之余的活动，诸如旅游、与朋友欢聚，或是培养一些体育爱好。区分工作与生活至关重要。如此一来，当我们再次投身工作时，方能充满激情，动力十足。

二、常见的几种职场减压技巧

1、放声大笑

随身携带一些能引人发笑的物品，比如笑话集、漫画书籍或者是一些喜剧光盘，不妨时常翻阅。当你由衷地笑出声来，体内导致紧张的激素水平便会降低，免疫力随之增强，心情也会迅速好转。

2、写作减压

美国心理学会高度评价写作作为一种减压手段，其所涉及的写作内容涵盖了个人所经历的压力感受，以及生理和心理上的各种困扰。

3、睡眠减压

在职场中如何缓解压力呢？不妨保证充足的睡眠。若外界嘈杂声干扰了你的睡眠，可以尝试播放一些“白噪音”，例如让电视以低音量持续运作，以掩盖那些令人烦恼的噪音。睡前适量食用一些小零食，只需少许，不会导致体重增加，这样夜晚就不会因饥饿而醒来。此外，金枪鱼、鸡精、瘦肉、香蕉、热牛奶以及中草药茶等食物都有助于助眠。

4、摆脱常规

尝试涉猎一些你平时较少涉足的活动，例如跳跃式地走楼梯；即便没有听音乐的习性，也不妨开启录音机，沉浸于音乐的深情与悦耳旋律中；对着镜子放声高歌，或者摇头晃脑地吟诵几句，诸如此类。这些行为都能有效帮助你缓解紧张的情绪。

5、食物减压

在职场中如何缓解压力，饮食上有哪些选择？最新的医学研究揭示，某些特定的食物对减轻压力效果显著。例如，富含DHA的鱼油，其中鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼和鲐鱼是主要来源。不仅如此，硒元素同样具有减压作用，金枪鱼和大蒜中均含有丰富的硒。而在维生素B族中，B2、B5和B6同样对减压有益，通过增加谷物摄入量可以轻松补充。依赖食物或维生素来缓解压力，需坚持不懈，每日养成固定习惯，经过一个月的时间，成效便会逐渐显现。

6、暴力减压

美国某针对男性职场人士提供心理支持的平台建议，携带一个网球、小型橡皮球或其他类似物品，在压力累积至极需释放时，可以悄悄地挤压或揉捏，这显然比在众人面前掐同事的脖子、歇斯底里地撕碎纸张或捶打桌子来得更为妥当。

7、静坐放松

坐在椅子上，让思绪暂时停滞，不去思考任何事务，也不必担心时间的推移。只需：闭上双眼，静静地呼吸，以深呼吸为主导。每次静坐5至10分钟，人的心跳会逐渐减慢，血压也会降低，精神紧张的症状则会显著缓解。