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无忧精英网发布《职场精英压力状况调查报告》

近期，隶属于前程无忧的顶尖职业成长平台——无忧精英网，对职场人士所承受的压力状况进行了深入调研。此次调查吸引了22935位职场精英参与，这些精英均具备两年以上工作经验，年薪超过十万元。调查结果显示，职场中的佼佼者普遍存在心理健康问题，其中67%的人承受着较大的压力，这种压力几乎触及或已经超出了他们的承受极限。在每25位职场精英中，就有1人遭受着与压力相关的疾病困扰，症状从轻微的疲惫和消极情绪到严重的抑郁症不等。与此同时，职场精英们对压力的重视程度不足，往往无法做到及时有效地进行缓解。

精英普遍压力大，近三成压力大到不能承受

都说职场精英压力大，那么究竟大到什么程度呢？

调查数据表明，绝大多数受访者，即93%，均感受到了压力，其中26%的受访者认为压力沉重到难以承受；41%的受访者觉得压力较大，尚能勉力应对；26%的压力处于可承受范围之内；而仅有7%的职场人士声称自己并未感受到压力。

在压力的来源问题上，有35%的职场精英感受到的主要压力源自工作，而42%的职场精英所承受的主要压力则来源于生活，另外还有24%的职场精英同时承受着来自工作和生活的双重压力。

男性通常将事业发展视为首要，同时肩负着更多的家庭抚养责任，因此他们承受的压力更大。据统计，高达73%的男性精英认为压力之大已接近或超过了他们的承受极限，而拥有这种感受的女性比例则为62%。根据世界卫生组织2015年发布的《世界卫生统计》报告，我国男性的平均寿命为74岁，而女性则为77岁。这一数据反映出男性寿命普遍短于女性，这也是男性承受更大压力的一个明显体现。

压力三座大山：高指标、高房价、时间不够用

职场中杰出人才所承受的工作压力主要源于业绩考核标准的高要求、行业竞争的激烈程度，以及工作和上下班途中耗费的时间过长，其中这三方面问题都超过40%的职场精英所面临。而在生活层面，购房的经济负担和时间紧迫感则是造成压力的主要因素。

在这个竞争激烈的时代，企业为了在竞争中脱颖而出，往往更加重视业务的发展，进而对员工的工作成果提出了较高的期望。为了确保完成当月的工作绩效，避免被淘汰，员工们努力创造业绩，渴望得到老板的认可，以期获得晋升和加薪的机会。同时，他们还时刻担忧他人可能超越自己，这种不安定感使得职场精英们承受着巨大的压力。正如网络上的段子所说，肩负的责任重大，工作强度极高，压力如影随形；虽无形无踪，却实实在在能感知；既紧张不安，又焦虑万分，甚至导致抑郁失眠，心绪烦躁。

职场中的佼佼者，主要集中于中青年群体，他们对于购房的需求十分迫切。然而，房价与收入之间的巨大差距，对职场精英而言，成为了难以承受的重负。购房的不顺利，不仅让他们在城市中缺乏归属感，还可能对他们的心理健康造成不良影响。

工作与生活的双重压力共同催生了时间紧迫感。工作上的压力使得加班成为常态，“夜总会”和“996”的工作模式也屡见不鲜。高昂的房价和租金迫使精英们居住在城市的边缘区域，通勤时间过长。工作压力本身已让人心情不佳，而堵车和路途遥远更是加剧了精力的消耗，因此需要更多的时间来调节情绪。日复一日，当职场人士辛苦完成了一天的职场与家务任务，夜幕已深。在这短暂仅属于个人的时光里，众多专业人士倾向于以游戏、剧集等休闲活动来缓解压力，而晚睡的习惯则进一步侵占了他们宝贵的休息时间。

压力影响心理健康，每25人中有1人有心理疾病症状

职场中的高压力对精英人士的心理健康产生了诸多影响，其中最显著的表现就是睡眠质量的下降，有高达30%的受访者表示自己存在失眠或半夜醒来难以再次入睡的问题。“在压力山大之时，闭上双眼，思绪纷飞，从躺下到真正入睡的这段时间里，脑海中涌现的思绪数量远超一部电影。”这一现象让多数受访者感同身受。此外，情绪方面的负面影响也不容忽视：情绪低落、易怒、焦虑不安等问题随之而来。压力大同时还带来记忆力降低，免疫力下降等身体问题。

观察压力对精英阶层的影响，我们发现部分人已显现出抑郁的迹象；根据调研数据，每25位精英中便有1位深受压力相关疾病的困扰，症状从轻微的疲惫和消极情绪到严重的抑郁症不等；此外，5%的职场精英曾服用药物以缓解心理疾病或压力症状，而因压力过大或抑郁而失去生命的案例屡见不鲜，令人深感痛心。企业们开始重视员工的心理健康状况，众多企业为员工提供了心理咨询服务，而部分IT和互联网公司更是增设了程序员激励专员，旨在帮助员工减轻压力，防范心理困扰。

压力不怕，怕的是无法缓解

男性与女性在应对压力的策略上存在显著的不同，多数男性在压力面前选择顺其自然，不采取缓解措施，他们可能会选择上网或玩游戏来消遣，而女性则更倾向于向家人朋友倾诉，或是通过大吃一顿、吃零食、K歌和旅行等娱乐活动来放松心情。

压力虽非难题，但关键在于如何有效疏导与减轻。职场人士对压力的重视程度普遍不足，其中32%的男性及25%的女性选择任其发展，不采取任何缓解措施。若日积月累的压力与精神焦虑无法得到妥善缓解，将导致注意力分散、记忆力减退、免疫力降低等一系列问题，进而对工作和生活造成负面影响，形成恶性循环。

赵争女士，作为无忧精英网的首席职业发展顾问，向职场精英们提出建议：每个人的压力来源各不相同，因此，关键在于识别自身的压力点，并学会相应的减压技巧，这样才能有效预防疾病的发生。首先，运动锻炼有助于血液循环，为大脑带来犹如SPA般的氧气滋养，从而减轻消极情绪，提升幸福感；其次，借助社交圈层，人们可以倾诉心中的烦恼，交流心得，缓解紧张情绪，寻找共鸣与同理心，为自身注入正能量。实际上，可行的方法众多，各不相同。调整心态，妥善应对压力与挑战，将压力转化为动力，这是杰出人士必须不断磨炼的关键能力之一。

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