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职场以及生活之中，时间管理属于必须要修习的课程，然而，真正具备高效特性的办法常常是简单且直接的。下面这18个技巧不存在复杂的理论，直接进行落地来加以实操，帮助你把控时间，提高效率。

PART.01

单独处理任务

一旦着手开展工作，马上隔绝外界干扰，全神贯注于当下任务，直至百分之百完成。自律乃是核心，每一回“心绪不旁骛”的坚守，都于重塑你的专注力。

PART.02

日程校对

完成任务之时，马上予以停止，防止精力过度地被消耗。如此一来，既能达成彻底地放松，进而恢复状态，又能够避免拖延成瘾，最终形成一种“高效 - 休息”的良性循环。

PART.03

保持运动

不定时地进行锻炼，可不是白白耗费时间，而是针对于身体去“充电”。有着充沛的体力，还有清晰的头脑，这能够让你在工作当中，以及做出决策的时候，变得更加高效，并且更加持久。

PART.04

使用“咒语”

把一句能让你内心涌起热血的话语，像是比如“行动胜过完美”这种，设置成为壁纸，或者粘贴在桌前。以视觉化的方式进行激励，能够在瞬间把斗志给唤醒，从而去对抗惰性。

PART.05

创造整块时间

借助减少碎片化事务这种方式，像是进行集中处理消息，从而腾出大段连续的时间，进而专注去处理对长期目标有着重大影响程度的任务。时间越是呈现整块的状态，那么产出就越具备有价值的特性。

PART.06

保持紧迫感

把任务分解成具体的步骤，设定好截止的期限，有着紧迫感会迫使你马上做出行动，躲开陷入“等准备好再着手于做”的陷阱 。

PART.07

提升核心技能

专业能力更强，在完成任务时的那种速度以及质量也就会更高。应当优先去学习的是能够直接对目标起到推动作用的关键技能，这属于最为根本的“时间投资”。

PART.08

设定压力目标

替自己去订制那种比对他人所怀期待还要更高的标准，并且主动寻觅能够超额达成的办法。高目标会迫使高效执行，那潜能常常是于压力之下而爆发出来的。

PART.09

使用技术工具

要是借助那种任务管理软件，像Todoist、Notion这样的，把待办下来的事项弄成可看得见的形式，并且设置相关提醒，工具所具备的意义是在于削减记忆方面的负担，使得大脑能够专心去进行思考。

PART.10

保持高度专注

每天上午，抽出3个小时，去屏蔽干扰，像是关闭手机通知之类的，实现注重处理最为重要的工作。那么上午的专注质量，决定着全天的效率基线。

PART.11

ABCDE工作法

以重要程度给任务排个顺序：A（这是必须要去做的）、B（属于那种应该去做的）、C（它是那种做也行不做也行的）、D（可以委托别人去做的）、E（能够删掉的）。从A级任务着手，杜绝“瞎忙”这种情况。

PART.12

充分准备

工作开展之前，要去收集全部资料，还要布置出舒适环境。准备越是充分，那么进入状态的速度就会越快，进而减少中途被打断的概率。

PART.13

保持乐观

采取用积极语言进行自我暗示的举动，像“今天绝对能够完成”这样的表述，并且将目标达成之后的场景予以可视化呈现。拥有乐观心态的话，就能够使内耗得以降低，进而达成提升行动力的效果。

PART.14

留出独处时间

日里抽出时段，将通信装置关闭，使得大脑全然放空，在身处独自之时的深入思考，常常能够把复杂问题给解决，或者是让创意迸发出来。

PART.15

考虑效果

在行动之前，先问问自己，这件事情对于三年之后的我而言，会产生怎样的影响呢，然后以长期的视角去筛选任务，防止被那些琐碎的事情耗费精力，。

PART.16

学会说“不”

优先去处理具有高价值的任务，对于那些低回报的请求要果断地予以拒绝，时间是有限的，保护好注意力实际上就是在保护生产力 。

PART.17

明确目标

替各个领域，像是工作领域、健康领域、家庭领域之类的，去设定明晰的目标，并且要确定当下阶段的核心需要完成的任务。目标越发明确的话，行动就会越发聚焦。

PART.18

制定计划

使得大目标被分解成能够去执行的步骤，自第一步起始进行推进。计划并非是把日程表格填写满，而是要找寻到“接下来做什么” 。

用时有限却要创造无限价值来进行时间管理，记住这点，时间不会增多，然而你能够选择让它变得更具意义 。