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承受事业与日常的诸多困扰，时常需要全天候工作，身心备受煎熬，疲惫感慢慢累积成普遍现象。无论日子带来欢乐还是泪水，都要学会应对压力，同时也要懂得放松，为自己留出喘息的余地，以便重整旗鼓时能更加从容。现在，让我们来梳理一些缓解压力的方法。

凡事不必力求完美

很多时候，心情沉重源于实际作为与内心标准之间的距离。对自己设定高目标严标准是好事，不过伟大成就并非朝夕可成，每个人都在持续进步和发展。此外，信念同样重要，要防止无谓的自我怀疑，或许我们在某些方面需要提升，但肯定拥有自己独特的才能。

劳逸结合，张弛有度

过度用脑会让人感到疲惫，需要平衡工作与休息，这样才能维持良好的精神面貌，从而更高效地处理后续事务。应当养成锻炼身体的习惯，通过跑步、骑自行车或击打沙袋等方式来缓解紧张情绪。在办公场所摆放一些绿色植物，当情绪低落时可以浇灌它们来放松心情。同时要为自己留出一些独处的时间，可以听听音乐，或者闭眼静养。

适当地犒劳自己

人们经常提及，购买一杯饮品能带来极大的满足，偶尔给自己准备的小物件同样能带来深深的慰藉。生活中总少不了意想不到的喜悦，也离不开对自己的温柔抚慰。尽管前路上难免有艰难险阻，但我们依然奋力克服了重重困难。适当地奖励自己，为生活注入一些愉悦的元素，能够有效减轻精神负担。

专注当下

工作期间，时限的紧张和任务量的加大，常常让我们感到负担沉重。碰到这种情况不必惊慌，先让不安情绪不要干扰，弄清楚目前最关键的事务是什么，在限定时间内应当优先处理哪些，这项工作是否存在更简单的途径。很多时候我们会被想象中未来未必出现的问题所牵绊，处理眼前的难题，许多状况就能顺利解决，思路理顺了，精神压力也相应减轻了。

表达与倾诉

心里的话不要都憋着，情绪也不该独自承受，那些困扰我们许久的问题，只要肯向人诉说，在表达时就能逐渐解开，有些难题单靠自己是解决不了的，说出来反而能得到他人指点，一个人硬扛虽然能提升能力，但携手并进才能走得更稳更远。

时间管理

每项未能准时达成的任务都会带来额外负担，这种负担会持续不断叠加。要扭转受制于人的局面，必须科学规划时间，明确各项事务的主次。应当主动调配个人日程与工作安排，避免被动应付，不让截止日期成为催促行动的推手。