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瘟疫影响了日常安排，不过，我依然能够自主决定，在某个范围内掌握个人命运。

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六月收官之际，那位出生于九十年代的新媒体从业者古古，正忙着完成本月的“稿件任务指标”，内心却充满了难以排解的忧虑。她打开一个社交群组，发出一声感慨：半年度时光飞逝，自己却体重增加了十公斤。

今年上半年，由于疫情，古古有三个月时间居家进行线上采访和撰写稿件。她意识到，过去那些看似忙碌的日子，其实是由别人安排好的。当大量空闲时间完全由自己掌控时，她会感到无所适从，早晨醒来后常常发呆、追剧到深夜，但打开的Word文档里却始终没有新增任何内容。

陆晓娅是“青春热线”的发起人，同时也是一名心理从业者，这学期她在两所大学里开设了名为“自助旅行与自我成长”的公共选修课，该课程采用网络直播形式进行教学，期间她与七八十个学生进行了交流互动。我确实注意到部分同学在居家期间状态不佳，例如有同学表示自己陷入了情绪低谷，整天提不起精神；有同学提及一度如同行尸走肉般活着，毫无知觉，沉迷于毫无益处的连续剧；还有同学形容这段时间为缺乏意义且受限制的日子……

然而，陆晓娅注意到为数不少的同龄人，他们能够妥善安排个人时间，在疫情期间获得了进步。

有学生表示，在疫情期间持续开展超越个人利益的行为，例如在“得到”平台学习课程，保持规律运动，掌握烹饪技巧，这些都有利于个人未来的成长。陆晓娅注意到，还有同学投身社区服务，加深了对家乡和亲人的认识，为家人提供诸多帮助，同时也提升了自身的生活能力。

当出现较多可自由安排的空闲时段，我们怎样运用时间管理技巧，防止陷入机械化的日子？

缺乏自主规划习惯和事件引起的情绪波动，造成低效的时间管理

赵佳是北京的一名在校学子，受疫情影响，这学期她一直待在南方老家。这学期初期，她还能像往常一样在学校里看书、做作业和撰写论文，可随着居家时间的增长，她渐渐感到难以集中精神，内心也变得空落落的。

赵佳在没有作业的日子里，常常将大量时间投入到浏览微博、观看电视剧和综艺节目之中，晚上睡得晚，早上起得也晚，觉得沉浸于小屏幕里的一周又一周过得飞快，整个人早已失去了学生的样子。

每逢需要提交功课，或是在导师询问论文方向之际，赵佳便显得心急如焚，仓促完成之后又在家中懒散度日，精神萎靡不振。与在学校图书馆专心学习时相比，她觉得这整个学期虚度光阴，书本阅读量也并未增加。

赵佳察觉到独自在家时，日子过得越来越乏味，与此同时，她与父母的相处也出现了矛盾——常常因为一些琐事，稍有不和就会引发口角。

陆晓娅觉得，部分大学生在疫情居家期间，即便有自由支配的时间，也容易随意而懒散地消磨掉，这种现象的表层缘由在于：这些学生自中学起就习惯被动学习，每天的时间都由他人规划，且安排得极为紧凑，又十分"程式化"，缺乏伸缩性。进入高校后，部分时段须自主规划，然而今年遭遇疫情，致使大量空闲时段难以有效支配。

陆晓娅认为，存在更根本的缘由，或许涉及部分人正遭遇“成长性困境”。她接触到部分大学初年级学生，察觉到他们正处在特殊时期：先前以考上大学为追求，如今进入大学，追求便消失了。

这些学子，在高校期间经由与同窗的对照，意识到了自身若干不足之处，诸如见识较为局限，缺少策划集体的才能，不擅长交流互动，等等，因而感到了失意和自我质疑。此种心境颇为煎熬，而参与电子游戏、观看影视作品，能够使人暂时脱离这种情绪，因此便将许多光阴耗费在了这些活动上。

失败的时间管理，还可能和个人生活里的事件及情绪波动有关。疫情也引发了不少心理上的波动，尤其是在武汉实施封锁的初期，每天都有许多事情发生，人们非常在意疫情的最新动态和未来趋势，关心患者、医护人员以及身边发生的情况，网络上充斥着各种信息和不同看法，其中不乏争论，这些都让我们的情绪受到很大影响，因此很多人的上网时长显著增加，某种程度上，生活已经被手机主导了。

拥有明确目标和良好习惯，能主动学习和发展自己

雨是网络企业的一名九零后员工，许多同僚诉说疫情期间居家办公效能欠佳，她反而在这半载间达成了破格的“提升”。

如果雨表示，自从决定居家办公以来，她便制定了一份计划要点，明确了“调整办公环境”过程中可能遭遇的困难以及可以利用的有利条件，有利条件有节省出行时间、简化部分管理手续、能够自主安排工作节奏，困难则有个人约束力需要增强、团队协作效能有待改善等。

依照既定方案，若雨把家中看似“空闲零散”的时段安排得井然有序，时常能够超额达成任务指标。除此以外，为了提升自我，她亦参与了几门与工作领域挂钩的在线培训，并且从事了文案写作方面的兼职工作。

半年的时间过去了，若雨的工作表现获得了单位负责人的肯定，而且她还学会了之前因为工作繁忙而没空钻研的技艺。她觉得，远程办公反而促使她思考过去在公司集中工作时效率不高的原因，并激励她努力提升和改进。她说，不受约束的空闲时刻，能够让人认清那些曾经用来掩饰自身短板的诸多理由，并重新审视自己的人生方向究竟为何。

陆晓娅强调，此次疫情突如其来，许多人毫无防备便离世了，平日里不易察觉的“世事难料”现象凸显了，因此促使许多人意识到生命的短暂和不可预测，感受到应当珍惜此刻，想做之事需立刻行动。“以终为始，就是处世态度上的时间规划”。

陆晓娅发现，她所接触的善于管理个人时间的年轻人，有两个显著的特质，他们首先会确立清晰的目标，然后会主动去钻研和提升自我。

陆晓娅的部分学生，这半年来自行拓展课外学习途径，参与了其他教育机构的合作计划，结识了众多优秀的同龄人与协作团体；有学子在居家期间钻研数字媒体技术，致力于提升多元能力；还有同窗表示，先前难以维持运动习惯，却在此次公共卫生事件中培养了健身的规律，感受到了运动带来的益处。

陆晓娅谈到，首先，必须明确具体方向，其次，需要培养有效的时间安排能力，比如制作任务清单，每天固定一个时段不使用手机，确保能专心致志地处理学习或工作任务。

陆晓娅对时间管理技巧的体会，较为突出的有斯蒂芬·柯维的“时间管理矩阵”，该理论从两个角度来评估个人时间安排，“一个是紧迫性，另一个是重要性”；采铜这位知乎上的知名学者，则依据半衰期长短和收益高低这两个标准来审视时间管理，“他提出了一种独特的视角”；此外，还有观点主张精力的幂律分布，“这种观点强调的是对精力的掌控而非时间的分配”。

成为自己的主人，在不确定性中增加我们对生命的掌控感

李小琴是一位1995年出生的女性，她最近完成了在海外的学习，并在春节前于一家文化机构进行实践工作，原本打算今年夏天成为该公司的正式成员，但一场突发的传染病扰乱了公司的招募安排，导致她无法继续在北京进行实践，现在只能在家中暂时停留，并随意地投递求职申请。

这个本应按部就班寻找工作的人生阶段，在李小琴眼中显得“徒劳”“无序”，“整体形势不景气，我身边的同学中，找到工作的人非常稀少，大家都很消沉，只能在家中无所事事地度日”。

李小琴感到每日在家中十分不安，一方面迫切希望尽快获得工作机会，另一方面又感叹时运不济，此刻的她觉得自己毫无作为。这场疫情令她对未来感到深深的担忧和迷茫，同时也不清楚在这段空闲的时光里还能做些什么来为找工作做些准备。

陆晓娅觉得,时间管理的“自主性”意味着,要成为自己人生的掌控者。

我认为，人的存在从根本上要求具备独立意志，也就是说可以无拘无束地决定人生方向和生活方式，我渴望实现“愿望皆能实现”，能够掌握自己的人生，那样会让人体会到真正生存的意义，自己的生命也会变得很有意义。

然而，每个人也受到诸多约束的束缚，比如新冠疫情的发生就打乱了所有人的出行安排，导致暂时不能前往海外观光。“不过，我依然拥有选择的权利，依然可以在某些方面掌控自己的日常。北京最近的疫情状况，促使我重新审视了未来的生活规划：倘若未来数年都无法出国游览，你打算怎样规划个人生活？你是否还能设定新的生活方向？我已收到明确的答复，这让我觉得，我是自己命运的决定者，掌握的自主权让我觉得生活并非彻底失控，我将重新规划时间，去做那些对我而言有价值、有乐趣的事。

陆晓娅认为，所谓的自主意识，就是能够无拘无束地、自发地去寻求自己期望的目标，能够思考如何实施，并且能够付诸实践。这应当是人的固有特质，然而，如果人在成长过程中，总是被剥夺探寻的权利，被剥夺探寻的时段和范畴，慢慢地就会失去自主意识，变成一个随波逐流的人。

陆晓娅认为，不论新冠病毒疫情如何演变，我们每个人都必须发掘出自己生活的步调与方式，毕竟人生是由众多日常构成的。

面对疫情造成的变数，需要确立个人的生活步调，使个人时间具备可调节的布局，借此提升对生命运行方向的把握能力，陆晓娅这样认为。

中青报·中青网记者 沈杰群 来源：中国青年报